为什么有的人会过度焦虑，甚至产生抑郁呢？

1. 为什么有的人会过度焦虑，甚至产生抑郁呢？

第一点：无能为力
焦虑往往产生于人们对未知的恐惧。
面对即将发生的事情，我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。
一般情况下，即将发生的事情会有些难度，给自己带来了较大的压力。
当事情的难度超过了自己的能力范围，这时焦虑就会超出适当的程度，变成内心的干扰 甚至痛苦。
当你清醒的认识到，即将发生的事情，自己没有能力解决，你会心慌意乱、焦虑烦躁，无法正常的工作和学习。
这个时候，我们需要坚强的意志，一边承受过度的焦虑，一边增加自己度过风险的能力，在有效行动的过程中，焦虑症（过度的焦虑）会得到缓解。

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第二点：没有安全感
关于焦虑曾有这样一个公式：
焦虑=关切+威胁
安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑。
有时候，这种不安全感来自于外部。
就像这次新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感，这是一种正常的反应。
但是也有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心。
比如有的人，虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚，但是他们依然不放心，总认为对方有可能会出轨，于是经常通过查看手机，不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。
但是这样做的后果，只会导致两个人的不信任和矛盾，从而进一步加深了这种不安全感。
面对这样的焦虑，你需要明白的是：
有的安全感需要别人来给予，但更多时候的安全感，是需要我们自己给自己的。
当我们能够更多的看到问题积极的一面，内心变的更阳光、更乐观的时候，我们的焦虑也会少很多。
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第三点：追求完美
焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。
完美主义的人就深受这种困扰。
他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准，希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中，这种完美的情况几乎是不存在的，所以，追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中。
就像一位咨询者说的那样：“我感觉自己的人生充满了遗憾，如果生命可以重启，我宁肯重新再活一遍。”
追求完美的人，与其说是在追求一些美好的东西，不如说是在恐惧。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。
面对这样的焦虑，你可以提醒自己：
真实的生活并不是一种全或无的状态，要么全是美好，要么就是一事无成的，真实的生活永远是好坏参半的。
追求完美可以是一种美好的理想，但是接受残缺才是生活中更成熟的心态。
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最后中山君想说，
一个人生活的怎么样，不仅取决于你经历了什么，也取决于你怎样看待自己的经历。
焦虑也是如此。
焦虑会影响你，但不会决定你。
真正决定你的，是你的内心。
内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变。

心理障碍、双相情感障碍

2. 为什么人们会感到焦虑和抑郁？

1、久坐不动

　　
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。

体育锻炼还能提高认知功能。

　　
2、照镜子时间太长

　　
其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。

有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

　　
3、购物成瘾

　　
据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。

研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

　　
4、沉迷网络

　　
由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。

这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

　　
5、压抑感情

　　
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:"回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。

对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。"

3. 人为什么会抑郁和焦虑

4. 哪些抑郁与焦虑的症状，容易被人们忽视？

焦虑抑郁症是一种常见的心理疾病，如果出现很容易导致患者出现各种不适，大家常知道的大多是精神心理方面，还有一些症状因为和躯体有关常被忽视。如心脏不适。很多患者都会有心悸不宁，善惊易恐，坐卧不安，失眠，心动过速，头晕健忘。肌肉紧张，不少患者在生活中都会表现出肌肉酸痛，劳累的问题。性功能减退，患者的内分泌会受到影响，表现为无兴趣，继而出现性功能减退等。
  
 抑郁方面～
  
 内感性不适
  
 内脏性幻觉
  
 焦虑方面～
  
 自主神经功能紊乱
  
 呼吸困难
  
 心跳加快
  
 手心出汗
  
 尿频尿急等
  
 焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症。这种精神疾病的症状常见的有心悸、心慌、出汗、梗阻感、恶心或腹部不适，濒死感等，其对病人产生的危害在于病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。
  
 抑郁症表现为显著而持久的 情感 低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
  
 百分之七十的抑郁症患者伴有焦虑。
  
 讲讲我自己的亲身经历，给身边有焦虑或抑郁情绪家人的朋友提个醒。
    
 1.睡眠不好。经常睡不着和失眠。当时因为长期以来孩子晚上需要喂奶换尿布等，晚上一定会起夜，每晚睡觉前老公都不敢睡，一定等我和孩子睡着才去睡，唯恐睡着后被孩子哭闹惊醒，会有心悸的感觉。
  
 2.心脏不舒服，有时候呼吸不畅，出冷汗。这个我一度以为是老公心脏有了心梗和堵塞的问题，当时还两次去医院检查了高血压，高血脂和心电图等，没有发现大问题。
  
 3.胃溃疡，闹肚子，消化不良。因为老公肠胃一直不是特别好，所以也没有特别当回事。但后来知道其实和焦虑情绪有一定的关系。
  
 4.兴趣爱好减弱。老公是足球爱好者，十几年都保持每周参加各种球队踢球的爱好，但那段时间说太累，总是不想去，提不起精神。
  
 5.不想上班，工作效率底下。因为公司当时经营状况受市场影响比较大，并不是很乐观。老公每天起床都会感慨又要去公司面临这一切了，很不想去工作。也说过我真的是病了，可是公司没人相信。
  
 6.性趣减弱，性功能受影响。老公在这方面一直很强。但那段时间总是没性趣。偶尔有性生活时候可能中途停止，说感觉自己心脏跳的太快，要爆炸了。害怕，所以尽量避免。
  
 7.心脏停搏。一天夜里老公忽然叫醒我说心脏刚才有两下没跳动，被吓醒了，有一种要死了的感觉。
  
 8.会经常深呼吸或者叹气，感觉未来啊没有希望。当时我们两人父亲都有病，一个脑血栓，一个胰腺癌。他感慨等把两位老人都伺候走了，我们也五六十岁了，一生的追求都完了。
  
 9.人消瘦的厉害。这是后来我看当年的照片才发现的。当时真的没注意，老公本来就不胖，186的个子140多斤，但焦虑症期间已经瘦到目测130斤的样子。
  
 10.经常自责，觉得对不起家人。老公一直想带给我更好的生活，生了孩子后也希望我能照顾家庭，不用为了经济收入发愁。这个阶段经常感慨自己没能带给我更好的条件，不能照顾到双方生病的父母等。
  
 可惜当时自己完全没有注意到老公的异常，以为只是压力大，没能积极的给予支持。几次去医院挂心脏内科也没查出问题。最后在安贞医院确诊为焦虑症。
  
 后期比较严重有抑郁倾向，有轻生念头，离家想放弃家庭，无法看到女儿。一旦在密闭空间里就可能突发性的浑身冷汗，站立不住，浑身颤抖。
  
 后来长期服用赛乐特，惊恐发作时服用劳拉。也服用过中药，针灸按摩等方法治疗。七八年过去了，因为这个病我们的生活发生了翻天覆地的改变，老公自己都觉得不认识自己了，完全变了一个人，感觉一直被一直无形的手紧紧的捏住了喉咙。

5. 什么样的人不容易患上抑郁症，导致焦虑症的8种常见错误心理

什么样的人不容易患上抑郁症，导致焦虑症的8种常见错误心理:
  
 什么样的人不容易患上抑郁症呢？很容易患上抑郁症的人，像一只玻璃杯子一样，而不容易患上抑郁症的人就像一只塑料杯子，掉在地上也可以弹起来，对于精神压力和精神打击具有“吸收”的功能。同时还有一种很现实的幻想，对任何事情都充满着好奇心。只有这样的人才很难患上抑郁症。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
  
 
  
                                          
 这样的人不会什么事情都必须按照自己意愿去做，具有一定的宽容心，因而也就没有那么多的矛盾和纠葛。常常回忆过去，总是想到自己经受了多么大的痛苦，这就是容易患上抑郁症的基础。所以我们在生活中无论遇到了怎样的困难，也一定要试着向前看、向前走。
  
 另外，不和他人同步、我行我素的人也不容易患上抑郁症，因为，不在乎他人评价按照自己想法行动，不会积压委屈与不满情绪。
  
 不过，真正能够与他人同步的人，也不容易患上抑郁症。因为抑郁症之所以发生，是由于无法拒绝他人的过分请求，将所有的事情都归于自己。因此，如果完全依赖他人，将工作毫无保留地交给别人，自然就很难患上抑郁症。
  
 坦率地承认自己的成功是借鉴了别人的经验和得到了他人帮助的人，正直与人相处的人，可以说是真正意义上的强者。保持一个柔性的心理非常重要
  
 较真、责任感强的人的心是玻璃水杯。而具有一个柔性心理的人的心是塑料水杯。
  
 为了养成一种柔性性格，学会放松身心和进行积极地正性思考是非常重要的。首先就是“不强求”。通过调整呼吸使精神得到放松也有效果。进行积极地正性思考也是不可欠缺的。“我是世界上最笨的人”这样的否定和悲观的论调将会极大的消耗精神能量。
  
 但是，如果以积极地、正确的态度思考问题，习得凡事都采取积极向上的态度，就不会消耗精神能量。
  
 
  
                                          
 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
  
 众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
  
 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
  
 [if !supportLists]2、[endif]RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
  
 3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
  
 1、失锐气:这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，
  
 导致本来松弛的情绪变得紧张。
  
 2、消极化:有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如:“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一-定是‘低能儿”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
  
 3、走极端:这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值,失去自信。
  
 4、疑心病:有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
  
 5、谬推断:有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
  
 
  
                                          
 6、公式化:认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
  
 7、自卑心:有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论,认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
  
 8、变色镜:有的人遇事总想消极的一面,就像戴了一副变色镜看问题,滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
  
  Tips： 
  
 失恋也可以称为抑郁症的发病原因吗
  
 恋爱的时候全身心投入地爱着对方，一旦失恋，就会发生抑郁症的大有人在。这种特别容易对他人产生精神依赖的人尤其要注意了。失恋的时候，一定要找来朋友促膝谈心，而绝不要一个人陷入独自苦想的境地。
  
  抑郁症的治疗和调整方法  ： 
  
  自我调整 
  
 对于抑郁症患者来说，工作和家庭至少要有一样是稳定的，尽量避免精神和肉体的刺激。因为变化意味着压力，而我们对于压力比身心健康的人敏感得多，受损的大脑对压力的调适能力更差。
  
 培养一些业余爱好转移注意力，比如音乐、读书、写作、运动、旅游，对自身气质的提升也有很大的帮助，也让自己有更多获得愉悦感的途径。
  
 尤其是运动对抑郁症状的缓解有很好的效果。我健身5年了，健身给我的身心都带来了很大的改变。我享受运动中一次又一次挑战身体的过程，享受每一次战胜自我后的满足感和成就感，享受运动后多巴胺分泌增加的快感，享受身体毒素随汗水流出后的轻松畅快，享受身材越来越好后别人的肯定、称赞和羡慕。
  
 
  
                                          
 与信任的人分享、寻找团队扶持
  
 我常常跟很多信任的朋友深入的交流分享，也常常向信任的长者请教，还找到了一个适合自己成长改变的平台帮助我一点一点地走出舒适区，不断突破自我、扩张自己的境界。
  
 改变认知，保护好自己
  
 积极寻找适合自己的精神支持系统。比如信仰，重建价值体系。通过心理辅导改变固有的不合理的认知，了解自己、应对压力。现在有很多心理辅导和课程对于调整认知很有帮助。
  
 保护好自己的心，远离伤害源。如果明明知道一些人会给我们带来压力和伤害，就不要硬往上撞。
  
  药物治疗 
  
 如果有躯体症状，比如失眠/嗜睡、胸闷气短、心慌、乏力、食欲减退或者暴饮暴食、身体任何部位疼痛等，则必须通过药物来缓解症状，不那么难受了才可能去做前面几项。病情稳定了也不能轻易减药甚至停药。
  
 抑郁症患者对气候变化很敏感，在换季的时候，医生通常建议加大药量以防病情加重。我曾经减药，可是在换季的时候病情又加重了，后来折腾了好久才又控制住稳定下来。
  
  调养好身体 
  
 人的身心灵是相互影响的，身体的状况会直接影响到情绪。想想人在感冒发烧的时候难受的感觉就知道了。我通过规律作息、注重饮食健康、按时运动、服用功能性保健品等，改善身体状态后，整个人情绪和精神状况好了很多，也越来越健康美丽自信。从表面上看不像患有抑郁症。
  
 学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：
  
 脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因
  
 
  
                                          
 1、衰老、脑部重创，外伤、手术
  
 引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。
  
 2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，
  
 3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，
  
 持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
  
 4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
  
 体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
  
 5、长期药物副作用
  
 药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。
  
 人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。
  
 6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
  
 结论：RSHWHO渡氧显著改善与压力有关的症状
  
 紧张状态改善37%​
  
 身体疼痛改善54%；
  
 记忆和注意力改善46%；
  
 睡眠改善21%；
  
 
  
                                          
 情绪改善74%；
  
 人际关系改善32%；
  
 体重控制改善42%；
  
  抑郁症的益处 
  
 凡事都有利弊。抑郁症虽然带给我和我的家庭极大的痛苦和灾难，但也不是没有益处。什么样的人不容易患上抑郁症，导致焦虑症的8种常见错误心理，抑郁是一种保护机制，是我们的生活偏离了正轨身体对我们发出的警报。我虽然对金钱物质没什么欲望，但很争强好胜，读书时总要考第一，希望长大后能成为一个干练、独立的女强人。当我抑郁了几次后，我都还是这样的思维，什么都要做到最好，嫉妒比自己强的人。直到最后身体痛苦得实在受不了了才开始反思生活的意义，明白人生最重要的是什么。以前我因为看重竞争，做什么都很拼，过度透支了自己。抑郁迫使我无法再像过去一样一直转个不停，而是停下来调整自己的生活重心，过平衡自律的生活，学会爱自己，做真正对身心有益的事。

6. 感觉自己情绪越来越糟糕，是不是抑郁症或焦虑症呢？

可能的原因：
1、人的本能总是懒的，不喜欢花精神地想事情，所以我们大多数人碰到问题都是凭本能反应和应对，碰到不开心的就发脾气、就哭、烦躁，这些都是正常的反应。理智是后天练习和学习的结果，所以当你不能放下本能反应你模式的情况下，就会各种不开心。

2、你正在上高中，进入了青春期，而青春期一个重要的特征，情绪容易不稳定，有时候就象只刺猬，混身不对劲，特别是讨厌父母的有些言行，会觉得他们跟小时候的形象有差距，不那么让你崇拜，让你觉得高大了，甚至觉得，我的爸爸自己是这样的？太不可思议了。
3、因为疫情被关在家里，单调的环境、枯燥的生活，连一个可以说话的人都没有，这一定让人很难受吧？特别是你正值青春，精力充沛的时候，环境限制了你，所以也可能导致你情绪不好。

我们能做些什么？
1、试着跟爸爸谈一谈，告诉爸爸你的感受，把你期待的与爸爸相处的模式跟爸爸说一说，看看你们能否找到一些可以一起在家里做的事情，能让彼此都开心。
2、制定一个每天的时间表，把自己想做的能让自己开心的事情穿插在时间表里，特别是增加一些体育运动的如环节，运动可以让大脑产生多巴胺，能让人快乐起来。如果可以让爸爸也参与进来，如果不愿意，那可以请爸爸尊重和配合你的时间表。因为有规律的活动可以让人产生一种成就感，减轻在狭小活动空间里的不适感。
3、你一定有几个谈得来的同学朋友吧？多跟他们聊一聊开心的事，或者吐槽一下不开心的事，多跟同龄人互动，把不好的情绪分散一些。

4、不去怀疑自己有什么问题，试着接受自己的各种情绪和表现，理解自己的表现，努力做一些事情让自己开心起来，减少过度思考。
5、注意自己的身体变化，睡觉吃饭这些确实都是大事，如果一切都正常，那说明你没有什么问题，只是暂时地情绪不好，如果你感觉到自己无法控制或者心理很不舒服，也可以拨打一些热线电话去寻求一些帮助，都能够给你一些帮助的。
人的一生总是在碰到各种问题，然后把问题一个个解决掉，再次往前走，就这样一点点成长，一点点蜕变，最后长成一个独一无二的你，你所经历的一切都是一种磨炼和财富，所以我们要学着去面对问题，接受问题，拥抱问题，解决问题，走出问题。

7. 常产生焦虑和抑郁?

常产生焦虑和抑郁可以从运动、饮食、自我调整等方面进行调理。目前研究发现运动是一种不亚于药物治疗的有效方法，运动可以使身体得到有效的放松，使神经能够得到有效的调节，能够调整情绪愉悦，同时运动可以激发脑内递质的传递，释放愉悦的信号，这是运动给我们带来的好处。建议你可以每天坚持跑步一个小时左右，只要你能长期坚持下去一定会有效果的。
另一个方面就是食物，可以选择感觉比较舒畅的、有口感的食物来提供，食物的刺激也可以通过脑内递质的传递，增加愉悦感，使身心愉悦，调整情绪，建议你多选择清淡爽口的食物，拒绝辛辣刺激性食物。
还有就是自我调整，自我调整包括音乐、自我的催眠方式，可以选择让自己喜欢的优美的曲目，让自己进入状态，有意识的放松自己的生活节奏，让自己的身心得到有效的缓解。同时还有其他的像与朋友去聊天，增加表达的机会等等。这些都是可以调理抑郁情绪、抑郁状态的比较有效的办法。

8. 长期的抑郁与焦虑会带来哪些消极的认知问题呢？

长期的抑郁与焦虑会带来一些消极的认知问题，首先就是思维迟缓、反应迟钝、回避社交；其次就是认为自己是有缺陷的，无价值的，是累赘，是拖累；而且他们的思想非常极端，非黑即白，很容易歪曲事实。
长期的抑郁和焦虑会带来很多负能量。如果一个人长期处在焦虑或者抑郁的这种情绪下，一定会带来很多消极的负面的认知，主要包括以下这几种认知问题。
首先，长期抑郁和焦虑产生的认知问题主要表现为思维迟缓，反应迟钝、无法自主思考问题、言语减少、回避社交等现象。随着病情的一步一步加深，人们会不彻底放弃对外交流，甚至出现交流障碍，变得不知如何交流，觉得自己孤立无援，被周围抛弃，甚至会出现一种自我伤害的行为，甚至会导致自杀。
其次，长期的焦虑和抑郁会导致人将自己看成是有缺陷、无价值感的人，常常把自己看成是多余的人，对家人是累赘，是拖累。他们认为自己是没有用的，成功都是外力因素的结果，和自己的努力没有什么关系，否定自己的价值。他们还会认为自己消失了，才不会对他人造成伤害，觉得是自己影响了别人的生活，会有一种深深的负罪感。
另外，长期的抑郁和焦虑会导致人产生一种以偏概全，歪曲事实，世界非黑即白的想法。他们会觉得这个世界是非黑即白的单色调，没有中间色，事情是绝对的，而且很容易过分夸大一个事情，或者是歪曲一个事，以偏概全，没有从多方位思考问题的能力。他们会非常极端，对任何问题也是抱着极端的态度，很多人会用一种对立的态度对待周围的一切。
以上就是长期的抑郁和焦虑会产生的一些认知问题，大家可以参考一下。